बेस्ट प्री-वर्कआउट फूड्स: जिम जाने से पहले क्या खाएं, जानें सही डाइट टिप्स

खाली पेट या भारी खाने के बाद जिम जाना अच्छा नहीं होता। जिम से पहले आपके सिस्टम में जो जाता है, वही पूरी तरह से फ्लोर पर एनर्जी और स्टैमिना तय करता है। हालांकि हर किसी की न्यूट्रिशनल ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन कई फिटनेस एक्सपर्ट आसानी से पचने वाले खाने की सलाह देते हैं जो एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स का कॉम्बिनेशन देते हैं। अगले वर्कआउट सेशन से पहले खाने के लिए सबसे अच्छे फूड्स की जानकारी यहां दी गई है। केला केले में तेज़ी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम होते हैं। कार्ब्स मसल्स के लिए तुरंत फ्यूल का काम करते हैं। पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट की तरह काम करता है और मसल्स को बीच में ऐंठन से बचाता है।

वर्कआउट से 30 मिनट पहले फल खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। ओटमील ओटमील में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं, जो ब्लडस्ट्रीम में धीरे-धीरे टूटते हैं। इससे ग्लूकोज का एक रेगुलर, धीरे-धीरे रिलीज होता है जो सेशन के दौरान स्टैमिना क्रैश को रोकता है। जिम जाने से एक घंटा पहले इसे खाना लंबे हैवी लिफ्टिंग सेशन के लिए फायदेमंद होता है। उबले अंडे उबले अंडे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक हैं। ये मसल्स बनाने में मदद के लिए हाई-क्वालिटी, पूरा प्रोटीन और ल्यूसीन देते हैं। यह एक सॉलिड मसल्स बनाने वाला प्री-वर्कआउट मील है और इसे ट्रेनिंग से एक या दो घंटे पहले खाना चाहिए। स्मूदी स्मूदी में लिक्विड कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है। क्योंकि इंग्रीडिएंट्स पहले से ही ब्लेंड होते हैं, इसलिए पेट को उन्हें पचाने में ज़्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। सबसे अच्छे रिज़ल्ट के लिए, वर्कआउट से 30 से 60 मिनट पहले प्री-वर्कआउट स्मूदी लें। इससे शरीर को लिक्विड को पचाने के लिए काफ़ी समय मिल जाता है।

फलों के साथ ग्रीक योगर्ट यह कॉम्बिनेशन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट देता है, जो एनर्जी की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करता है और साथ ही मसल्स के मेंटेनेंस में भी मदद करता है। इसे सेशन से एक घंटा पहले लें क्योंकि यह पेट को इसे पचाने में मदद करता है। खजूर खजूर में नैचुरल शुगर होती है जो वर्कआउट से पहले एनर्जी का एक तेज़ सोर्स दे सकती है। इन्हें साथ ले जाना और चलते-फिरते खाना भी आसान होता है। पीनट बटर के साथ होल-ग्रेन टोस्ट होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट देते हैं। पीनट बटर हेल्दी फैट और प्रोटीन देता है, जो एक बैलेंस्ड प्री-वर्कआउट मील बनाता है।