क्या गर्मियों में ज़्यादा वर्कआउट करना हो सकता है खतरनाक? जानें एक्सपर्ट की सलाह

गर्मियों में बढ़ते टेम्परेचर की वजह से वर्कआउट रूटीन और भी मुश्किल हो सकता है। डिहाइड्रेशन और ज़्यादा देर तक गर्मी में रहने से इस चिलचिलाती गर्मी में वर्कआउट करना मुश्किल हो जाता है। फिटनेस गोल बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है, लेकिन इस बहुत ज़्यादा गर्मी में शरीर पर बहुत ज़्यादा ज़ोर डालना नुकसानदायक हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इसे ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है, जिसमें कोई व्यक्ति अपने शरीर को इतना ट्रेन कर लेता है कि उसके हाथ-पैर दुखने लगते हैं।

इसी तरह, गर्मियों में ओवरट्रेनिंग से शरीर कमज़ोर हो जाता है और थकावट का खतरा बढ़ सकता है, जिससे फिजिकल परफॉर्मेंस कम हो सकती है। गर्मियों में ज़्यादा वर्कआउट करने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? गर्मियों में ज़्यादा वर्कआउट करने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन और एवरीडे हेल्थ में छपी एक स्टडी के अनुसार, ओवरट्रेनिंग की वजह से शरीर पर कई बुरे असर पड़ते हैं। डिहाइड्रेशन और हीट एग्जॉशन गर्म मौसम में वर्कआउट के दौरान ज़्यादा पसीना आने की वजह से शरीर से ज़्यादा लिक्विड निकल जाता है।

सही हाइड्रेशन के बिना, लोगों को सिरदर्द, कमज़ोरी, जी मिचलाना और यहाँ तक कि हीट एग्जॉशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं। ओवरट्रेनिंग से रिकवरी कमज़ोर होती है बिना पूरी रिकवरी के रोज़ाना ज़ोरदार वर्कआउट करने से मसल्स की मरम्मत और एनर्जी लेवल पर बुरा असर पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ओवरट्रेनिंग से थकान, ताकत में कमी और बर्नआउट हो सकता है। मसल क्रैम्प्स का खतरा बढ़ जाता है ज़्यादा पसीना आने से इलेक्ट्रोलाइट लेवल में असंतुलन हो सकता है। इससे एक्सरसाइज़ के दौरान मसल्स क्रैम्प्स और कमज़ोरी होने की संभावना बढ़ जाती है।

गर्मी वर्कआउट को और मुश्किल बना देती है ज़्यादा तापमान की वजह से शरीर को अपने अंदर का तापमान कंट्रोल करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे बहुत ज़्यादा थकावट होती है और वर्कआउट परफॉर्मेंस कम होती है, खासकर वर्कआउट करते समय। खराब न्यूट्रिशन एनर्जी लेवल पर असर डालता है सही न्यूट्रिशन के बिना बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से शरीर थका हुआ और कमज़ोर महसूस करता है। वर्कआउट के बाद खाना छोड़ना और काफ़ी प्रोटीन न लेना, रिकवरी को धीमा कर सकता है और थकान बढ़ा सकता है।