Chhath 2025: व्रत में रखें सेहत का खास ध्यान, अपनाएं ये फास्टिंग हेल्थ टिप्स

छठ पूजा भारत के सबसे पवित्र त्योहारों में से एक है, जिसमें सूर्य देव और छठी मैया की पूजा की जाती है। इस व्रत में श्रद्धा और भक्ति के साथ-साथ फिजिकल पावर और एनर्जी की भी जरूरत होती है। लंबे समय तक उपवास रखना, पूजा की तैयारियां करना और नदी या तालाब के किनारे घंटों खड़े रहना शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस वजह से थकान, चक्कर, कमजोरी या डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए छठ पूजा के दौरान अपनी सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

व्रत शुरू करने से पहले

हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं। इसमें दाल, चावल, हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें। भारी, तला-भुना या मसालेदार भोजन पाचन में दिक्कत कर सकता है, इसलिए इसे व्रत से पहले टालें।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

चूंकि छठ व्रत में पानी का सेवन नहीं किया जाता, इसलिए व्रत से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या फलों का जूस लें। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखता है और कमजोरी या चक्कर आने की संभावना कम करता है।

एनर्जी बढ़ाने वाले फल और ड्राई फ्रूट्स

खजूर, किशमिश और केला जैसे फलों और ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल शुगर और फाइबर होता है, जो तुरंत एनर्जी देता है। व्रत से पहले और बाद में इन्हें शामिल करना फायदेमंद रहता है।

पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य

पूजा की तैयारियों में अक्सर नींद पूरी नहीं होती, जिससे शरीर थक जाता है। व्रत शुरू करने से पहले पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा तनाव और चिंता से एनर्जी जल्दी खत्म हो जाती है, इसलिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें अपनाएं। यह मानसिक रूप से भी आपको मजबूत और फोकस बनाए रखती हैं।

व्रत खोलते समय

व्रत के बाद तुरंत भारी या मसालेदार खाना न खाएं। पहले हल्का भोजन करें जैसे थोड़े फल या गुड़-चावल और धीरे-धीरे बाकी चीजें शामिल करें। यह पेट पर दबाव कम करता है और पाचन को सही बनाए रखता है।